中考体育项目有哪些2022

1长跑指的是男生为1000米，女生则为800米。作为中考体育的必考项目，主要考验的是学生的耐力。跑步时如果能够将个人的重心提起来，步伐大一些，速度慢一些，还要注意控制好自己的节奏，后面可以选择提速冲刺。

2短跑是很多省份的选考项目，考验的是学生的快速跑步能力以及自身的反应能力，一般长度为五十米，女生的优秀成绩为八秒以内，男生则为七秒五以内。

3立定跳远也是一个体育类的选考项目，主要考验的是学生的弹跳能力、爆发力，以及自身的协调性等，是衡量中学生身体素质的重要项目。

4掷实心球是很多省份的必考项目，主要考验的是学生的爆发力和技巧性，一般情况下可以投掷三次，取其中最好的成绩。

1立定跳远：采用防滑立定跳远垫、电子红外线测量考生成绩。有3次机会，起跳前，如果听到滴声提示音，可能是脚部踩线，这时千万不要着急，可两脚挫地缓慢后退，听到开始指令后再起跳。起跳时，如果有以下动作，就会被判为犯规：踩线起跳、单脚起跳、垫步起跳、助跑起跳等。此外，如果在跳完之后向后走，或者出现手后扶、身体后倒等情况，那么将以起跳线到身体最近着地点之间的距离为考生成绩。所以，如果落地后没站稳，一定要想办法往前跳离测试区域。

2掷实心球：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚(后脚)上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。